nie zjem

od jutra zaczynam 3 razy dziennie po 2caps co 4.5h + tussipect. Czyli rano naczczo 2caps TSe + 2tabletki tussipect'u, potem po pół godziny dopiero posilek? i po 4,5h znowu to samo, i tez czekac pol godziny zanim cos zjem? I jeszcze spytam czy moge to brac naraz, czy robic odstepy jakies miedzy TSe a tussipect'em. No i jeszcze chcialbym wiedziec [...]

hehe, no nie do końca mi o to chodziło to z jakimi warzywami zjem twaróg nie ma znaczenia? np. papryka na noc?

Powiem szczerze, że nie lubię mieć pełnego żołądka na treningu i najlepiej ćwiczyło by mi się po kawie ;) szczególnie gdy biegam 60-90min. teraz obciąłem węgle z 4 posiłku i może dodać owsianych do 1 posiłku z 50g na 70-80g ? Raz, dwa razy w tygodniu zjem wieprzowinę, czasem indyka. Myślałem, żeby od czasu do czasu zamienić kurę na rybę. W tej [...]

Wszystko źle. O rany. Od czego by tu zacząć. Jak dam zbyt duzo weglowodanow to mi tylek rosnie, a tak to cos spada. Mam bardzo szybka tendecje do tycia, co jest dla mnie duzym klopotem. PRZY takim "odżywianiu" to nic dziwnego!! Tak się składa, że można się odchudzać i trzymać wagę przy pułapie paru tys. kcal. Po prostu masz z dupy dietę. [...]

I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu marchew Ogólnie na śniadanie: brak weglow prostych i zdrowych tluszczy - dodaj orzechy i rodzynki [...]

Dzieki za wszystkie rady! O to m.in. w tym teście mi chodzi Skunksiarz Mam troche ponad 2500 kalorii jak napisał patrysk ale zdaje mi się, że troche zadużo jednak bo nie chce przybrać zbędnym tłuszczem. everr Więcej białka napewno się da Tak na serio to zobacz, że w tym bilansie jest wszystko czyli białko roślinne np. z kaszy czy nawet z pestek [...]

[...] czyli: - 50 g ryżu brązowego - kurczak - 200 g surówki Za chwile zjem 120 g twarogu chudego popijając 10 ml oliwy, a potem 4 g lecytyny. zbyleq Na 6 powtórzeń pewnie bym musiał ze 100 kg założyć i sądzisz, że to nie obciązy mojego kręgosłupa? chyba jednak tak... Narazie dobrze czuje ten ciężar co mam ale pewnie spróboje prędzej czy [...]

Tak, tak ale chodzi mi raczej o to, że w dzisiejszym bilansie np. tłuszcze przekraczają mi wartość o 29 g (mięcho wołowo-wieprzowe) a węgli brakuje 40 g. To już ciut więcej iż 5 :-D I teraz dobijać węgle czy już nie? Tak czy siak chyba zjem mniej mięcha, ale w sumie na przyszłość pytam :-) Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-15 12:33:56

Super dzięki akneraj :) aha i jeszcze jedno na 2 przed treningiem może być chleb razowy ? okazało się że musze isc do dziekanatu a on jest otwarty od 9 czyli 1 h przed siłowym i nie ugotuje nic zreszta jak ja to zjem :/ głupia głupia uczelnia i głupi głupi promotor !!!!!!!!!!!

ostatnim posilkiem jak widziales jest o 2 w nocy. A reszta to odzywki bo nie mam czasu przed spaniem, bo zycie mnie goni;P A bananow jadlem 3-4 dziennie wiec sporo. Carbo nie jadlem a gainer narazie mam to zjem. Wiecej nie kupie;)

Trening nr 5 pompki : 10,9 biceps : - uginanie ramion stojąc hantle 5 kg : 12,12,12,12 - młotki stojąc hantle 5 kg : 12,12,12,12 przedramię : - podchwytem sztanga 13 kg : 20,20 - nachwytem sztanga 9 kg : 20,20 Wczoraj jednak nie zjadłem kolacji , także zakończyłem dzień w okolicach 1900 kalorii. Co do treningu tak jak pisałem zmieniłem na 3 dni i [...]

[...] robić powoli do samego dołu i do góry pełne ruchy. W przyszłości jak już się rozruszam i dojdę do jakiejś sensownej ilości serii pompek i ilości pompek będę dokładał obciążenie bo mam kamizelkę z obciążeniem do 30 kg do tego też planuję robić różne rodzaje pompek nogi na podwyższeniu jak i na wąsko, ale to dopiero wtedy jak będę miał siłę je [...]

napisałem co chce osiagnac i wybacz ale to odemnie nie zalezy;]tzn zalezy ale musze wiedziec jak to osiagnac. nie rozumiem, jesli zjem posilek energia bedzie pozyskiwana z tego posiłku czy jak? dczy najpierw glikogen sie zuzywa? a kiedy nastepuje spalanie tłuszczu w takim wypadku..? Twoje odpowiedzi nie były odpowiedziami na zadne moje pytanie, [...]

Zjem musli z mlekiem i spadam na siłkę. A potem będę kombinować z tym jedzeniem choć nie wiem z jakim skutkiem :-(

http://i54.tinypic.com/2096jvc.jpg to wczorajsza miska Zjadlo mi sie wiecej jak widac bo bylam glodna A to na dzisiaj plan szamania ale nie wiem czy zjem wszystko. Jak bede glodna to poradze z tym. http://i55.tinypic.com/dhairq.jpg Zouzelina jestes wielka łał całe tabelki wreszczie widac Wczoraj kurier przyniósł mi hantle i od razu je [...]

[...] Weglowodany sa wszedzie w zasiegu reki i w sklepie i w domu tylko czekaja by sie nimi zapchnac. Ryz z obiadu zastapilam burakami. Wczoraj byl trening: 40 min bieg + rozciaganie nog Hantle 3 kg na reke: rece po bokach do gory 20 razy rece z przodu uginane i podciagane do brody po 20 na reke to samo z oparciem o kolano po 20 na reke rece nad glowa [...]

Wczoraj byl bieg ale kondycha pada 18 minut bez przerwy a wczesniej bylo 30 min na luziku. Z marszem wyszlo łącznie 40 min. Pózniej poćwiczylam rozciaganie i z hantlami do godziny. Dzis az czuje sie świezsza Mam ubaw bo moja sunia mi towarzyszy i jak wraca z biegania to jest zziajana i nie grymasi z jedzeniem bo wszystko jej smakuje. Miska z [...]

Taki mam dzis plan jedzeniowy ale czy wszystko zjem to nie wiem. Duzo wegli wyszlo ale chlebek wczoraj swiezo pieczony wiec choc troszke trzeba zjesc. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ususzylam dynie i zrobilam z niej make. Swietnie sie prezentuje bo pomaranczowa. Placki z maki owsianej i dyniowej pyszne. [...]

Miska i tradycyjnie zapas kalorii( 190) zostawiam na poczet zupy, ktora bedzie na obiad:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf1d8e55704845e3959440e2ce5c4356.PNG Teraz w tabeli zauwazylam, ze wegli mam za duzo wiec zjem polowe ziemniakow i kiwi zostanie na jutro. Suple: tran Napoje: herbata, siemie lniane, inka,kwiat glogu,lipa,mniszek,woda Wczorajszy [...]

Wczorajsza miska byla dziwna sama nie wiem jaka}:-( Taka podjadana bez konkretnego posilku. Treningu brak. Slecze nad robota - niestety:'-( Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4df5bc7bbf9648598f27f26fde92cdc4.png Zjem jescze do tego kawaleczek ciasta fasolowego. Odkrylam winowajce mojego ostatniego uczulenia. Okazala sie nim kawa.Nie pilam jej [...]